失恋から立ち直りたいあなたへ

『　トラウマ・セラピー　』

失恋のトラウマを本当に克服するために
避けて通れないのは｢痛みを感じ尽くすこと｣だそうです。
もうすっかり立ち直った私には必要のないことだと思って
いつもそれを考えるのはやめていました。

本当は、そんなことしたくなかったのです。
痛みを感じ尽くすなんて恐ろしいこと
私にはできませんでした。

できれば、痛みから遠ざかりたい
見えなくしたい、そればかり考えていたのでしょう。

いつまでも、ことあるごとに昔を思い出し、
打ち消しては、また思い出し、
そんな自分のしつこさに驚いたりもしたことは
今まで何度もおはなししたけれど。。。

昨日、私は思いきって、このセラピーを実行しました。
そして、驚くことに、涙が止まらなかった。
私は立ち直っているはずでした。
確かに立ち直っている。
だけど、心の傷はまだしっかり私の手の中にあって
それを無視していたために
何度も、振り子が振れるように
心の葛藤をくり返していたことに気がつきました。。。

これを乗り越えれば、私は思い出に振り回されることも
なくなるんだとわかりました。。。
ああ、これできっと完全に乗り越えられるんだと、
思いました。。。

あなたも時として今の私みたいに、
自分が進んでいるのか、一歩も進んでいないのか
わからなくなることがあると思います。

この何年間、一生懸命立ち直るために努力をしてきた。
歩いてきたつもりだった、でも、
失恋の傷はまだすぐうしろにあるじゃない、って。。。
どうしてなんだ、って。。。
投げ出したくなることもあると思います。
だけどそれは、ネガティブな錯覚だと思ってください。

私たちは失恋からは確実に遠く遠ざかってる。ちゃんと歩けている。
年月が流れれば流れただけ、ちゃんと距離はできているんですから。

だけど、距離ができると今度は、
直視するのが怖くて避けていたもの、
手に持ったままで来てしまったトラウマを消す時期がやってきます。

それは、それを乗り越えれば次の恋ができるよ、という
最終試練のようなものなのかもしれません。。。

失恋してから、心が凍りついて泣けなかった私が、
やっと素直に泣けるようになりました。。。
別れを悲しむ涙があふれるようになりました。
だから、大丈夫なんだと、自分に言い聞かせます。
私は大丈夫。。。ちゃんと歩いているんだから。。。

自分の痛みと直面するのは辛いし、怖いよね。
だけど、あなたがもっと早く立ち直るために、どうぞこれを恐れないで。
思い残しを消して、一歩でも早く、
新しい自分に生まれ変わるために。

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※心理セラピストの山崎いづみさんによる
｢恋愛に関するトラウマ・セラピー｣をご紹介します。
はじめは辛いかもしれません。だけど、徐々に慣れていくでしょう。
心に溜まった涙を出すために、何度も何度もやってみてください。

・まず、肩、首の力を抜いて、目を閉じ、深呼吸を3回ほどしてみましょう。
・次に、恋愛に関するマイナスの気持ちを、解放するように吐きだしてみましょう。
（このとき嫌な思い出や涙が出てきても、できるだけ止めようとせず、ただ流します）
・十分に、感情を吐きだしましたか？　呼吸で外へ送りだすように何度でも吐きだして。

・次に、閉じた眼の中で、｢あの時｣の体験や光景、相手をよく感じてみてください。
・更にその時本当はどんな気持ちだったのか、あえて味わい、｢私は今○○○な気持ちで
　いっぱいです。そしてそれは自然なこと｣と言葉に出して認めてあげましょう。

・今度はその時本当は誰に何と言いたかったか、誰に何をして欲しかったか、あるいは
　もっとどうすることが賢明だったのか、イメージの中でやり直してみてください。
・最後に、もしやり直したように書き換えられていたら、その後は、そして今の自分は
　どうなっているか想像しながら、今その自分になって深呼吸をしてみましょう。

（　｢トラウマ・セラピー・幸せの法則｣　青春出版社刊より抜粋　）

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■　～きょうのことば～　■

　　　自分の価値は、誰かにいいねと言われたから上がるものでもないし
　　　　　けなされたから下がるものでもない。　伊藤　守（講演、著述家）

心のどこかにひっかかったまま、傷になっている言葉があるなら、そんなもの
は今の自分に何にも力を及ぼすものじゃないんだと悟ってください。　
誰かのたわいない言葉を真に受けることはない。あなたはあなたなんだから。　　　
あなたは誰にも傷つけられることはないのだから。
過去も、心ない言葉も、今のあなたを傷つけることはできないのだから。
傷ついた分、やさしい言葉を他人にかけてあげよう。自分がかけてほしかった
言葉を、誰かのために使おう。それがあなたの成長。それがあなたの深さだよ。。
大丈夫、きっと強い自分を取り戻せるから。。。

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■失恋のおくすり（Books）

『2001のしあわせ』　ディスカバー２１

この本にはストーリーがあるわけではなく、ただ2001個の言葉が羅列
してあるだけです。たくさんの人から寄せられた｢しあわせを感じるもの｣。
母の裁縫箱、深夜にかきこむお茶漬け、旅支度、カールしたまつげ・・・
人それぞれ日常のいろんなものに小さなしあわせを感じています。
気がつかなかったしあわせが、自分のまわりにもこんなにあったんだと
ほのぼのと、温かい気持ちになりました。
不思議な言葉が詰まった大好きな一冊です。