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 『アダルト・チルドレン癒しのワ−クブック〜本当の自分を取りもどす１６の方法
 』
西尾和美 （著） 学陽書房
税込価格 1,890円
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自分がわからないのはあなただけではありません。。。
みんな心の傷から脱出したいと願っているものです。 アダルト・チルドレン（両親の愛情に乏しい幼年期を過ごしたため、
共依存関係に頼ったまま大人になりきれない大人）であっても、なくても、
苦しいときに西尾和美さんの本はとてもよく効くおくすり です。書き込み式のワークブックで、自分を許すということはどう
いうことか、きっと理解できるはず。 本来の自分を取り戻せる勇気が少しづつわいてくる一冊です。
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『笑いの治癒力
 』
アレン・クライン(著)
片山陽子 （訳）
創元社
税込価格 2,415円 |
ショックなことがあると一番縁遠くなるのは「笑う」ことです。。。だけど、「笑う」ことは体の治癒力を高めるいちばんのおくすり。何より、傷ついた心を恐るべき早さで修復していく力を持つのです。この本は「笑うこと」の大切さと、心に余裕をもつ大切さを学ばせてくれます。心が痛い時にこそ、きっと役立つ一冊です。
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『パニック障害に負けない〜不安恐怖症の体験・克服記
 』
貝谷久宣 、不安・抑うつ臨床研究会 (著) 日本評論社
税込価格 1,575円
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パニック障害というのはとてもとてもつらい病気です。私自身、失恋後はじめてこの症状が出たときには、このまま心臓が止まって死んでしまうのではないかと思いました。今もやはり時々発作がありますが、乗り越えることができはじめたら昔ほど恐慌状態になることは少なくなりました・・・自分一人ではない、みんな同じような経験があるんだとわかっただけでも、どれほど安心できたかわかりません。。。もしあなたが不安恐怖症で悩んでいるなら、是非読んでみてくださいね。
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『ユル〜ココロとカラダに効くリラックス体操
』 高岡英夫 (著) 朝日出版社
税込価格 1,155円 |
いつも体が緊張してる、こわばったり、凝りが激しい・・・リラックスしなければと思うんだけど、具体的な方法がわからないことってないですか？ カラダとココロを「ゆる」める技術がたくさんつまったこの夲は、冷えや凝り、頭痛に悩むオフィスの女性必読の一冊。10分でできる疲労回復体操で気分転換、身も心も軽くなりましょう。
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『家族のなかの孤独〜対人関係のメカニズム
』
岩月謙司 (著) ミネルヴァ書房
税込価格 2,625円 |
例えば恋人と2人でいても孤独を感じることがあります。。。どんなに愛しあったとしても、
彼がいるにもかかわらず、ひとりぼっちと感じることがあるのです。。。
孤独感や、うまくいかない対人関係に悩んでいるときにこの本はとても参考になるでしょう。
著者は、子供時代に親から十分な愛情を受けられなかった人は
対人関係を間違えてしまうと言っています。 恋人への執着、寂しさや不安を抱えた結婚、母親への無意識の憎しみなど。。。
ヘヴィーですが、対人関係に悩む時に学んでおきたいことがぎっしり書かれています。寂しい人は寂しい人を呼び寄せる・・・その連鎖の謎がきっと氷解します。
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『こころが軽くなる気分転換のコツ』
大野 裕 (著 )大和書房
税込価格 1,365円 |
落ち込みが長引くと、なかなか鬱な気持ちから抜け出せない。。。気分転換が
自分ではどうしてもうまくできないことがありました。 散歩でもしてみたら？
引きこもってないで外に出てみたら？ いろんなアドバイスをもらうけど、
そんな簡単なことがどうしてもできず苦しんだことがありました。。。
この本 は、今にとらわれることから抜け出し、心のエネルギーを取り戻すために何を
すればいいのか、自分自身や他人との関係をどう考えればいいのかをじっくり、
わかりやすく教えてくれます。 読んでいると重かった心が徐々に軽くなっていく気がしました。。。
落ち込んだときには何度も読み返したい一冊です。 |
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『「快感」をたくらむ女たち〜日本人女性１０５７人のｓｅｘに見る「私の愛し方」』
コスモポリタン編集部 (著) 集英社
税込価格 1,000円 |
他の女性はどんなセックスをしているんでしょう。。。なかなか見えてこないベッドルームのヒミツを1057人の女性にアンケート。男の人との極上の思い出、失敗、自分のからだのことなど、女性誌コスモポリタンが総力を結集したデータブックです。
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『依存症（いぞんしょう）の女たち 』
衿野未矢(著) 講談社文庫
税込価格 560円 |
男性に自分を殴らせるよう仕掛ける女性、携帯電話が手放せない女性、酒やヤケ食いに走る女性、ダメな男ばかりとつきあってしまう女性。ノンフィクションでつづられていく彼女たちの姿は、ふと自分の中にもそんな芽があるのではないかとヒヤリとさせられます。。。何かに依存しなくては生きられない弱さを克服して、強くなるために・・・この夲は何らかのヒントを与えてくれるかもしれません。
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『後悔せずに食べる本〜強迫摂食の克服
』
アリス・カッツ (著) 足達淑子（訳）
二瓶社
税込価格 999円 |
失恋や挫折のストレスから過食や拒食に走ることって意外と多いものなんですよね。。。この本では“心理的な空腹”という表現をしていますが、まさに苦しさや悲しみを忘れるための食（過食、拒食）はからだに害になることばかり。
脅迫摂食に悩むとき、ゆっくりと正常な食のサイクル（後悔せずに食べるプログラム）にプランニングしてくれるガイドブックです。自分に本当に必要な食べ物を知るために、そして、心を悲しみから楽しみへと導いていくために。。。この問題を扱う本の中でもっともわかりやすく心強い一冊です。
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『「産まない女」として生きるあなたへ
』
リンダ・ハント・アントン(著) 久坂 翠（訳） ベストセラーズ
税込価格 1,523円
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女性の結婚平均年齢がとてもあがったそうです。結婚よりも仕事をとる女性が多くなった今、私たちにひとつだけ気がかりなこととして残るのは「子供を産むかどうか」ということ。。。年齢的にも体力的にも育てていく自信がないという葛藤は大きな問題です。。。この夲は、産まない選択もあるということを教えてくれる数少ない夲です。産まないことへの世間の偏見に負けず、子供がいないかわりに与えられるさまざまな自由を教え、勇気づけてくれます。まだ迷っている人も、また、産もうと思っている人も、産みたいけれど産めなかった人にも、きっと何らかのヒントを教えてくれる一冊です。
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『心が強くなるリラックス法』
小池能里子 (著) 知的生きかた文庫
税込価格 560円 |
行き詰まった思考の抜け道を見つけ出す方法、心とからだの癒しかたをやさしく
教えてくれます。プラスの言葉を暗示しながら息を吸い、マイナスの言葉を吐き
だす呼吸法や、“喜び”をキャッチしやすい体質になるための訓練など、いろい
ろなアプローチ法や心理テストが載っています。 リラックス法というと少し堅い感じの本が多いのですが、この本はベース
にやわらかい優しさがあって、読んでいるとふんわりと心が明るくなります。。。
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『美人になりたい〜うさぎ的整形日記
』
中村うさぎ(著) 小学館
税込価格 1,470円
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誰だって美人になりたいですよね！ でも、美容整形まではちょっと怖い。。。と思っていたらやってしまった中村うさぎさん。びっくりするほどキレイになっちゃいました。ボトックス、ヒアルロン酸を打つプチ整形から、リフトアップ整形手術をする過程を赤裸々に綴った整形日記です。。。なるほどこんなふうにカウンセリングしていくんだ〜とわかります。美しさを手に入れるなら少々痛いのは我慢できちゃうものなんですね。。。女って強い。私もいつか根性入れて挑戦してみたい。。。
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『「なんとなく具合が悪い」の原因がわかる本』
(著) 税込価格 1,470円 |
毎日、どこが悪いというわけではないけど気分がすぐれない、体調が悪いことがあります。病院に行ってもなかなかわかってもらえない辛さ。ストレスが原因のことも多いのです。自分の気持ちがうまくコントロールできないもどかしさや焦燥感、ふがいなさに打ちのめされる前に、この夲を読んでみてください。他にも同じ症状の人がいるのだということがわかるだけでも安心します。女性が受診しやすい病院、女医さんのいるクリニック、カウンセリングルームの案内もあって、とても親切で役立つ一冊です。
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『インパクト・オブ・トラウマ 』
小西聖子(著)
朝日新聞社 Ａｅｒａ ｂｏｏｋｓ
税込価格 1,000円 |
犯罪、事故、暴力による「心の傷」はなかなか癒えるものではありません。たとえば性暴力はもっとも深いトラウマを生むものです。家族からの虐待、デートレイプ、また最近事件になった集団レイプ魔の罠にかかってしまった女性たちの心の傷はどれほど深いかわかりません。。。その強烈な傷はトラウマという形になってかなり長い間、心を苦しめます。性暴力やセクハラがどれだけ人のこころをむしばむか、そして、トラウマを克服するの治療、対処法についてわかりやすく解説した一冊です。知ることで少し楽になることもあるはずです。。。もしあなたが苦しんでいるなら、またあなたの近くに苦しんでいる人がいるときに、読んでみてください。。。
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『オ−ラソ−マハンドブック』
マイク・ブ−ス(著) 野田幸子（訳）モデラ−ト
税込価格 1,995円 |
さまざまな色のボトルの中から、自分がいちばん好きな色を選ぶことで、今あなたに必要な癒しの言葉がわかる不思議な癒しのオイル、オーラソーマ。そのボトルについた名前、言葉の数々はどれも美しく、やさしい。。。ちなみに私が失恋したときの結果
はCandle in the Wind （風の中のキャンドル）。そのメッセージは、過去の痛い想い出に別
れを告げ、心を開いて愛を受け入れ、愛に関する学びと気づきでさらに成長しなさいというものでした。。。胸にきゅんとしみました。
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